横顔

痩身だけでなく健康的な体づくり

美人

私自身もそうですが、世の中の多くの女性は少し体重が増えると炭水化物や脂質、糖質を減らしてみたり、と言った食事制限することで、体重のコントロールをしていると思います。しかしある時ふと思ったのです。これって意味あるのかな?と。食事制限して体重が元に戻るとまた普通に食べたいだけ食べるという食生活に戻り、また体重が増えて食事制限と言った無意味なループをしている事に気が付いたのです。
そこで私が考えたのはただ体重を落とすということではなく、健康的に痩せる(身体を引き締める)=痩身をしてみよう!ということです。
まず、体重が増えてしまう原因を考えてみました。食べ過ぎ、不規則な食生活、運動不足、栄養の偏り、新陳代謝の低下、女子なのでホルモンバランスの乱れなど、原因は様々です。ホルモンバランスの乱れはもうどうしようもない部分がありますが、他の要因は自分次第でなんとかなるんじゃないかと考えました。
痩身をするにあたってエステサロンの力を借りるのもおおいにありですが、コストがかかります。筋肉量を測れる体重計で私は平均より少なめだったのでまず基礎代謝をあげるために筋肉量を人並みにすることから始めました。呼吸することを意識しながらインナーマッスルを鍛えるイメージで各箇所を筋トレしていす。時間をかけて筋肉量が増えたら、今度はジムに通って有酸素運動を取り入れてみたいと思っています。

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